វិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីដុសធ្មេញរបស់អ្នក។
បង្វែរបណ្តុំសក់របស់ច្រាសដុសធ្មេញនៅមុំ 45 ដឺក្រេជាមួយនឹងផ្ទៃធ្មេញ បង្វែរក្បាលច្រាស ដុសធ្មេញខាងលើពីខាងក្រោម ពីក្រោមទៅខាងលើ និងធ្មេញខាងលើ និងខាងក្រោមទៅក្រោយ។
1. លំដាប់ដុសធ្មែញគឺដើម្បីដុសខាងក្រៅបន្ទាប់មកផ្ទៃ occlusal និងចុងក្រោយនៅខាងក្នុង។
2. ពីឆ្វេងទៅស្តាំពីឡើងលើហើយបន្ទាប់មកចុះពីខាងក្រៅបន្ទាប់ពីខាងក្នុង។
3. ច្រាសផ្នែកនីមួយៗគួរធ្វើម្តងទៀត 8-10 ដងក្នុងរយៈពេល 3 នាទី ហើយច្រាសដុសធ្មេញទាំងមូលស្អាត។
របបអាហារមានឥទ្ធិពលលើធ្មេញ
របបអាហារត្រជាក់មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើធ្មេញ។ប្រសិនបើធ្មេញជារឿយៗត្រូវបានជំរុញដោយភាពត្រជាក់ និងកំដៅ វាអាចនាំអោយមានឈាមអញ្ចាញធ្មេញ រលាកអញ្ចាញធ្មេញ ឬជំងឺធ្មេញផ្សេងៗទៀត។
ការទំពារអាហារមួយចំហៀងគឺជាការគំរាមកំហែងដ៏ធំបំផុតចំពោះសុខភាពមាត់ធ្មេញរបស់ក្មេងជំទង់។ការទំពារអាហារមួយចំហៀងរយៈពេលយូរ ងាយនឹងធ្វើឱ្យអតុល្យភាពនៃការលូតលាស់នៃឆ្អឹងថ្គាម និងអញ្ចាញធ្មេញ ដែលនាំឱ្យធ្មេញម្ខាងហួសប្រមាណ និងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សម្រស់ផ្ទៃមុខ។
លើសពីនេះ មិនត្រូវប្រើឈើចាក់ធ្មេញដើម្បីរើសធ្មេញ ដែលជាទម្លាប់អាក្រក់បំផុតសម្រាប់សុខភាពធ្មេញ ការរើសធ្មេញរយៈពេលយូរនឹងបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃគម្លាតធ្មេញ សាច់ដុំអញ្ចាញធ្មេញ អាតូម ឫសធ្មេញ។វាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យបើកគម្របដបដោយធ្មេញរបស់អ្នក ទោះបីជាអ្នកគិតថាសកម្មភាពនេះកាន់តែឈ្លានពានក៏ដោយ។
មិត្តល្អជាមួយធ្មេញ
1) Celery
Celery ជារបស់អាហារដែលមានជាតិសរសៃឆៅ ហើយជាតិសរសៃឆៅអាចសម្អាតកាកសំណល់អាហារនៅលើធ្មេញបាន ហើយការទំពារ celery ច្រើនអាចបញ្ចេញទឹកមាត់ ទឹកមាត់អាចដើរតួនាទីក្នុងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជាតិអាស៊ីតក្នុងមាត់ ដូច្នេះដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលបំណងធ្វើឱ្យស និងប្រឆាំងបាក់តេរី។ .
2) ចេក
ចេកសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលមានប្រសិទ្ធភាពការពារធ្មេញ។ការបន្ថែមវីតាមីន C ច្រើនអាចធ្វើឱ្យអញ្ចាញធ្មេញរឹងមាំ បើមិនដូច្នេះទេ វានឹងលេចឡើងដូចជាអញ្ចាញធ្មេញហើម និងឈឺចាប់ ធ្មេញរលុង និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀត។
3) ផ្លែប៉ោម
ផ្លែឈើសម្បូរជាតិសរសៃ ចំណាយពេលច្រើនក្នុងការទំពារ ហើយអ្នកបញ្ចេញទឹកមាត់ច្រើន ដែលជាសារធាតុការពារល្អបំផុតសម្រាប់ធ្មេញ ការពារការពុកធ្មេញ និងការពារបាក់តេរីមិនឲ្យជាប់នឹងធ្មេញ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្អាតបានយូរ។លើសពីនេះ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញសារធាតុរ៉ែច្រើនក្រៃលែងនៅក្នុងទឹកមាត់របស់ពួកគេ ដែលស្តារបែហោងធ្មែញដំបូង។
4) ខ្ទឹមបារាំង
សមាសធាតុស្ពាន់ធ័រនៅក្នុងខ្ទឹមបារាំងគឺជាសារធាតុប្រឆាំងបាក់តេរីដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុត កម្ចាត់ streptococcus mutans ដែលបណ្តាលឱ្យពុកធ្មេញ និងការពារធ្មេញ។
5) ឈីស
កាល់ស្យូម និងផូស្វ័រអាចរក្សាតុល្យភាពជាតិអាស៊ីតក្នុងមាត់ ការពារការពុកធ្មេញដែលបណ្តាលមកពីបាក់តេរីក្នុងមាត់ ហើយការទទួលទានឈីសជាប្រចាំអាចជួយបង្កើនជាតិកាល់ស្យូមដល់ធ្មេញ និងធ្វើឱ្យធ្មេញរឹងមាំ។
៦) ជីអង្កាម
Mint មានសារធាតុពិសេសមួយហៅថា សមាសធាតុ monoperene ដែលអាចចូលតាមឈាមទៅកាន់សួត ធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ក្លិនក្រអូបនៅពេលដកដង្ហើម និងអាចធ្វើឱ្យមាត់ស្រស់ថ្លា។
7) ទឹក។
ការផឹកទឹកការពារធ្មេញរបស់អ្នក រក្សាអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម និងជំរុញការផលិតទឹកមាត់នៅក្នុងមាត់។ដូច្នេះហើយ គួរតែផឹកទឹកមួយកែវក្រោយញ៉ាំអាហាររាល់ពេល ដើម្បីលាងជម្រះកាកសំណល់ដែលនៅសេសសល់ក្នុងមាត់ និងការពារសុខភាពធ្មេញបានទាន់ពេលវេលា។
៨) តែបៃតង
តែបៃតងគឺជាភេសជ្ជៈសុខភាព ដែលសម្បូរទៅដោយហ្វ្លុយអូរីត ហើយអាចបន្សាបជាមួយនឹងសារធាតុ apatite នៅក្នុងធ្មេញ ដូច្នេះការពារការពុកធ្មេញ។លើសពីនេះទៀត catechin នៅក្នុងតែបៃតងអាចកាត់បន្ថយ streptococcus mutans ប៉ុន្តែក៏អាចការពារការបង្កើតធ្មេញពុក និងបំបាត់ក្លិនមាត់មិនល្អផងដែរ។
វីដេអូដែលបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពគឺhttps://youtu.be/0CrCUEmSoeY
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ២៦ ខែតុលា ឆ្នាំ ២០២២