នៅពេលនិយាយអំពីសុខភាពរបស់អ្នក រក្សាទម្លាប់សុខភាពមាត់ធ្មេញឱ្យរឹងមាំ ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក មិនថាអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារញញឹមដើម្បីថតរូប ឬគ្រាន់តែរស់នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ប៉ុន្តែ តើយើងសម្រេចបានទម្លាប់សុខភាពមាត់ធ្មេញដោយរបៀបណា?
ជាដំបូង យើងត្រូវយល់ និងប្រើប្រាស់ធនធានសុខភាពមាត់ធ្មេញដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្តអំពីសុខភាពមាត់ធ្មេញដែលមានព័ត៌មាន។ធនធានដ៏ល្អបំផុតមួយ យើងអាចប្រើដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលមានព័ត៌មានអំពីការថែទាំសុខភាពមាត់គឺតាមរយៈអ្នកផ្តល់សេវាសុខភាពមាត់ក្នុងតំបន់របស់អ្នក ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាទន្តបណ្ឌិតក្នុងតំបន់របស់អ្នក។គ្លីនិកធ្មេញផ្តល់ជូននូវសេវាកម្មជាច្រើនដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសដើម្បីកែលម្អសុខភាពមាត់របស់អ្នក។
ពួកគេក៏អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មានទូទៅមួយចំនួនអំពីរបៀបរក្សាធ្មេញរបស់អ្នកឱ្យមើលទៅអស្ចារ្យនៅផ្ទះ។ជាសំណាងល្អ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ ដើម្បីរក្សាធ្មេញរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន មុនពេលអ្នកទៅជួបធ្មេញបន្ទាប់។
នេះគឺជាចំណុចមួយចំនួនដែលទន្តបណ្ឌិតណែនាំ។ជាដំបូង អ្នកត្រូវដុសធ្មេញពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងថ្នាំដុសធ្មេញដែលមានហ្វ្លុយអូរី ដុសធ្មេញរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរលាកអញ្ចាញធ្មេញ និងរលាកអញ្ចាញធ្មេញ ហើម និងរលាកអញ្ចាញធ្មេញ ហើយរលាកអញ្ចាញធ្មេញគឺជាមេរោគអញ្ចាញធ្មេញដែលអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ធ្មេញ។ .អ្នកគួរដុសមាត់ទាំងមូលរយៈពេលពីរនាទីជាមួយនឹងថ្នាំដុសធ្មេញហ្វ្លុយអូរី។
បន្ទាប់មក អ្នកត្រូវសម្អាតចន្លោះធ្មេញរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ការដុសសម្អាតធ្មេញឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺជាបច្ចេកទេសដ៏សំខាន់មួយដើម្បីកម្ចាត់កំណកកំបោរនៅចន្លោះធ្មេញរបស់អ្នក។កំណកកំបោរអាចមានផលវិបាកដល់ធ្មេញ និងសុខភាពរបស់អ្នក។វាអាចធ្វើឱ្យខូចធ្មេញរបស់អ្នក បណ្តាលឱ្យប្រហោងធ្មេញ ថែមទាំងនាំឱ្យបាត់បង់ធ្មេញទៀតផង។វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការដុសធ្មេញរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ និងដោយប្រើបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងរោគសញ្ញាទាំងនេះ។សូមចាំថា ខ្សែអក្សរដំណើរការបានល្អបំផុតដោយប្រើខ្សែទឹក ឬឧបករណ៍ផ្សេងទៀតដែលបើកនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការយកកំណកកំបោរចេញទេ។
សំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរក្សាទម្លាប់ជីវិត និងសុខភាពដ៏អស្ចារ្យ។ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចកំណត់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ និងអាហារសម្រន់ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការទទួលទានជាតិស្ករកើនឡើងនាំឱ្យមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃការពុកធ្មេញ និងជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ។
វីដេអូសប្តាហ៍៖ https://youtu.be/-zeE3wLrUeQ?si=nu-fOTCWE9aOIBSq
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី៣១ ខែសីហា ឆ្នាំ២០២៣