តើមានអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកកិនធ្មេញរបស់អ្នកនៅពេលយប់?អ្នកប្រហែលជាមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួនដែលមនុស្សជាច្រើនមាន ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការកិនធ្មេញ (ហៅម្យ៉ាងទៀតថា bruxism) ឬធ្វើឱ្យការកិនធ្មេញកាន់តែអាក្រក់។
មូលហេតុនៃការកិនធ្មេញប្រចាំថ្ងៃ
ទម្លាប់សាមញ្ញដូចជាទំពារស្ករកៅស៊ូអាចជាហេតុផលមួយដែលអ្នកកំពុងកិនធ្មេញនៅពេលយប់។ការទំពារស្ករកៅស៊ូធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាប់កាន់ថ្គាមរបស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យវាទំនងជាអ្នកនឹងធ្វើដូច្នេះបាន សូម្បីតែពេលមិនទំពារក៏ដោយ។
ទម្លាប់ផ្សេងទៀតដែលអាចនាំឱ្យមានការគេងមិនលក់រួមមាន៖
១.ទំពារ ឬខាំលើខ្មៅដៃ ប៊ិច ឈើចាក់ធ្មេញ ឬវត្ថុផ្សេងៗ។ការទំពារស្ករកៅស៊ូ ឬវត្ថុផ្សេងៗពេញមួយថ្ងៃអាចធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រើដើម្បីរឹតបន្តឹងថ្គាមរបស់អ្នក បង្កើនលទ្ធភាពដែលអ្នកនឹងបន្តរឹតបន្តឹងសាច់ដុំថ្គាមរបស់អ្នក ទោះបីជាអ្នកមិនទំពារក៏ដោយ។
2.ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងអាហារ ឬភេសជ្ជៈដូចជាសូកូឡា កូឡា ឬកាហ្វេ.ជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាសារធាតុរំញោចដែលអាចបង្កើនសកម្មភាពសាច់ដុំដូចជាការគៀបថ្គាម។
3. ការជក់បារី បារីអេឡិចត្រូនិច និងការទំពារថ្នាំជក់.ថ្នាំជក់មានផ្ទុកជាតិនីកូទីន ដែលជាសារធាតុរំញោចដែលប៉ះពាល់ដល់សញ្ញាដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកបញ្ជូនទៅកាន់សាច់ដុំរបស់អ្នក។អ្នកជក់បារីខ្លាំងគឺងាយនឹងកិនធ្មេញពីរដង - ហើយធ្វើដូច្នេះញឹកញាប់ជាងអ្នកមិនជក់បារី។
៤-ការផឹកគ្រឿងស្រវឹងដែលមានទំនោរធ្វើឱ្យធ្មេញពុកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ.ជាតិអាល់កុលអាចរំខានដល់ដំណេក និងផ្លាស់ប្តូរសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។នេះអាចជំរុញឱ្យសាច់ដុំធ្វើឱ្យសកម្មខ្លាំង ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការកិនធ្មេញនៅពេលយប់។ការខះជាតិទឹក ដែលជារឿយៗបណ្តាលមកពីការផឹកស្រាច្រើន អាចរួមចំណែកដល់ការកិនធ្មេញផងដែរ។
5. ការស្រមុក ជាពិសេស ការគេងមិនដកដង្ហើម អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកិនធ្មេញនៅពេលយប់.អ្នកស្រាវជ្រាវមិនទាន់ច្បាស់ថាមកពីមូលហេតុអ្វីនោះទេ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនគិតថាវាបណ្តាលមកពីការស្រើបស្រាល (ដោយសារការស្ទះដង្ហើមពេលគេង) ដែលបង្កើនការឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់រាងកាយ ឬអស្ថេរភាពផ្លូវដង្ហើម ដែលជំរុញឱ្យខួរក្បាលរឹតបន្តឹងសាច់ដុំថ្គាមដើម្បីរឹងបំពង់ក។
6. លេបថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឱសថផ្លូវចិត្ត ឬថ្នាំខុសច្បាប់។ថ្នាំដូចជាទាំងនេះធ្វើការលើសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងការឆ្លើយតបគីមីនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការឆ្លើយតបរបស់សាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យធ្មេញកិន។ពេលខ្លះការផ្លាស់ប្តូរថ្នាំ ឬកម្រិតថ្នាំអាចជួយបាន។
ហេតុអ្វីបានជាការកិនធ្មេញមានបញ្ហា ហើយតើខ្ញុំត្រូវដោះស្រាយវាដោយរបៀបណា?
ការកិនធ្មេញរបស់អ្នកជាប្រចាំអាចធ្វើឲ្យខូច បាក់ និងបន្ធូរធ្មេញរបស់អ្នក។អ្នកក៏អាចជួបប្រទះការឈឺធ្មេញ ឈឺថ្គាម និងឈឺក្បាលពីការកិននៅពេលយប់។
រហូតទាល់តែអ្នកអាចបំបែកទម្លាប់របស់អ្នក ហើយការគៀបធ្មេញឈប់ សូមពិចារណាពាក់ឧបករណ៍ការពារធ្មេញនៅពេលអ្នកគេង។ឧបករណ៍ការពារមាត់នេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីការពារការកិនធ្មេញនៅពេលយប់ ដាក់របាំង ឬខ្នើយរវាងធ្មេញខាងលើ និងខាងក្រោមរបស់អ្នក។នេះជួយសម្រាលភាពតានតឹងនៃថ្គាម និងជួយការពារការពាក់ស្រោម និងការខូចខាតផ្សេងទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យមាន។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានការខូចធ្មេញ ឬការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរទេ អ្នកទំនងជាអាចសាកល្បងអ្នកថែរក្សាធ្មេញដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា ខណៈពេលដែលអ្នកធ្វើការលើការបញ្ឈប់ទម្លាប់ដែលបង្កឱ្យមានការឈឺធ្មេញរបស់អ្នក។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី 07-07-2022